Chia sẻ cách kiểm tra cơ mông. tháng 12 13, 2019 cách chân chia sẻ cong cơ đặt đầu gối động tác giây giữ hông kiểm tra mặt mông nằm nâng phải tay trái úp +
Chia sẻ nhiều biến thể khác nhau của động tác chống đẩy. tháng 8 28, 2019 bàn tay bằng biến thể cách nhau chia sẻ chống đẩy của động tác hẹp khác nhau lùi nhiều phần rộng SP thẳng hàng thân trên tiến tiêu chuẩn vai +