Chia sẻ nhiều biến thể khác nhau của động tác chống đẩy.

Chia sẻ nhiều biến thể khác nhau của động tác chống đẩy.

• Chống đẩy tiêu chuẩn (SP): 

Hai bàn tay cách nhau rộng bằng vai và thẳng hàng với vai. Phần thân trên thẳng hàng với chân và giữ cơ thể cứng trong suốt quá trình chống đẩy.

• Chống đẩy rộng: 

Khoảng cách giữa hai tay gấp đôi so với chống đẩy tiêu chuẩn.

• Chống đẩy hẹp: 

Hai bàn tay đặt dưới giữa xương ức, với ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay chạm vào.

• Chống đẩy tiến: 

Hai bàn tay đặt cách nhau rộng bằng vai nhưng ở trước vai 20cm.

• Chống đẩy lùi:

Hai bàn tay cách nhau bằng vai nhưng ở sau vai 20cm.

Vào trang vtv để biết thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.