Chế độ dinh dưỡng khoa học trong giai đoạn 3 tháng đầu sẽ góp phần cải thiện chứng ốm nghén cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng khoa học trong giai đoạn 3 tháng đầu sẽ góp phần cải thiện chứng ốm nghén cho bà bầu:

- Uống 1 ly nước vào buổi sáng và bổ sung đầy đủ 1-2 lít nước 1 ngày: nước không chỉ giúp cho hoạt động sống của mẹ diễn ra bình thường mà còn góp phần giảm tình trạng ốm nghén cho chị em. Tốt nhất bà bầu nên uống nhiều nước ép trái cây, vừa giúp bổ sung nước, vừa cung cấp các vitamin khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.
- Chia nhỏ bữa ăn: Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn thường xuyên thay vì ăn 3 bữa chính sẽ giúp giảm triệu chứng nôn ói hiệu quả. Nếu để dạ dày trống trong thời gian dài sẽ tăng cảm giác buồn nôn, còn ăn quá nhiều trong bữa chính sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn khó hấp thụ.
- Tránh các loại thức ăn chiên và nhiều chất béo:  những món ăn nhiều dầu mỡ vừa không có lợi cho hệ tiêu hóa vừa làm gia tăng cảm giác buồn nôn cho bà bầu.
- Hãy luôn mang theo bên người một ít bánh quy giòn và nhâm nhi chúng ngay khi bạn rời khỏi giường mỗi buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào bạn thấy buồn nôn.

Vào trang heramama để biết thêm nhiều thông tin thú vị bạn nhé.